包含体育与营养的结合：提高运动表现的关键的词条

1合理营养可以保证运动的质量和效果2合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳维生素A，C，E蕃茄红素等均由抗氧化作用，喝茶可消除自由基。

能提高体育成绩的其他饮食 花菜，花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C钾元素纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素能帮助你在体育中考前保持巅峰状态低脂酸奶，跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入。

三运动脂类营养与免疫 饮食脂成分和含量也可通过改变细胞膜脂成分直接影响细胞包括免疫细胞的功能般来说，当膜磷脂中n－6PUFA多不饱和脂肪酸比例升高时，通过增加花生四烯酸合成，提高胞内前列腺素水平，已知前列腺素可通过提高细胞内cAMP或cGMP水平，介导对机体的细胞免疫抑制，主要表现。

对于运动员而言，保持良好的营养摄入是提高成绩的关键牛奶纯果汁和红牛等饮料是常见的选择，因为它们可以提供蛋白质碳水化合物脂肪和维生素等必需营养素，帮助维持身体健康和肌肉力量然而，运动员也应注意避免摄入过多的高糖高脂肪和高盐食物虽然这些食物可能在短期内提供能量，但长期过量摄入。

营养健康运动三者之间的关系可以从人体的饮食均衡身体结构等方面来进行论述，例如健康包含了均衡的营养和合理的运动，均衡的营养为人体健康提供养分，合理的运动可以给人体健康带来生机当下营养饮食已经引起了大家的关注，人们在饮食上不再一味的追求吃的多吃的贵，而是越来越注意吃的均衡吃的对。