1、1 提升基本技术包括正手挡反手挡快推切削等基础防守手段，这些技术是构建防守体系的基础2 加强旋转控制通过练习不同的旋转球，如上旋下旋不转球等，提高对旋转球的判断和防守能力3 提高速度和准确性通过快速反应和准确判断，增加防守时的主动性和攻击性4 丰富落点变化灵。 2、学会卡位在防守篮板球或阻止对手突破时，卡位技巧至关重要通过合理的身体位置和脚步移动，占据有利位置，限制对手的进攻空间 培...